Wasser

Wassertreten

Vorgehen/Technik:

Gefäß (Kübel, Wannen, Eimer, Badewanne ggf. Wassertretbecken, Bachläufe, seichtes Gewässer…) bis Handbreit unter dem Knie mit Wasser füllen (Wassertemperatur kalt aus der Leitung) Hosenbein/Rock hochhalten und im „Storchengang“, indem immer ein Bein komplett aus dem Wasser gehoben wird, durch das Wasser waten oder einfach auf und ab gehen. Die Anwendung ist auch im Sitzen möglich!

Nach ca. 30-60 Sekunden aufhören, spätestens, wenn ein schneidender, krampfartiger Schmerz eintritt (Kälteschmerz).

Danach das Wasser abstreifen, Schuhe oder warme Strümpfe anziehen und für Wiedererwärmung sorgen( Bewegung, Bettruhe, etc.).

Wirkung:

• Regt den Stoffwechsel an
• Infekt vorbeugend bei regelmäßiger Anwendung
• Schlaffördernd am Abend, erfrischt am tag
• Venen kräftigend, den venösen Rückstrom fördernd
• Nachfolgend erwärmend, durchblutungsfördernd

Vorsicht bei:

• Frösteln, frieren
• Menstruation
• Kältegefühl an den Beinen, kalten Füßen
• Akuten Harnwegsinfektionen
• Akuten Blasen- und Nierenleiden
• Unterleibsinfektionen bei Frauen
• Arteriellen Durchblutungsstörungen schweren Grades

Armbad kalt:

Vorgehen/Technik:

Es wird eine Armbadewanne (Waschtrog, Waschbecken, Eimer oder Plastikgefäß, das mindestens die Breite des Unterarms haben sollte) benötigt. Das Gefäß mit kaltem Leitungswasser ( so kalt wie möglich, ca. 12 - 18 °C) füllen. Es werden beide Arme bis zur Mitte der Oberarme für ca. 30 Sekunden in das kalte Armbad getaucht. Im Anschluss an das Kaltbad wird das Wasser von den Armen abgestreift (nicht abgetrocknet) und es muss für Wiedererwärmung gesorgt werden (Bewegung, Bettruhe, etc.).

Wirkung:

• "Tasse Kaffee des Kneippianers"
• beruhigt das Herz
• erfrischt
• regt an, ohne aufzuregen

Vorsicht bei:

• oranischen Herzerkrankungen
• Gefäßkrämpfen
• kalten Händen (vorher erwärmen)